Sporternährung

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    Sporternährung / Sportnahrung - Fitness & Muskelaufbau Ernährung

    Dass die Ernährung auf Touren, sei es mit dem Rad oder zu Fuß, eine entscheidende Rolle spielt, hat jeder Outdoor-Sportler schon am eigenen Leib gespürt. Wer hat sich, wenn die Energien zur Neige gehen und der Hunger einsetzt, nicht schon über die zerquetschten Bananen und zerdrückten Äpfel im Rucksack geärgert? Auch das gute alte Wurstbrot ist keine geeignete Alternative, da es zu schwer im Magen liegt. In der Sporternährung hat sich in den letzten Jahren viel getan. Mittlerweile gibt es speziell entwickelte Produkte, wie z.B. Energieriegel und mineralische Getränkepulver, die sich hervorragend für die Mitnahme auf Touren eignen. Unterschieden werden muss zwischen Sporternährung, die sich dafür eignet, schnell den Energiehaushalt wieder ins Lot zu bringen und Fitnesspräparaten, die auf langfristiger Basis ergänzend zum Training eingenommen werden sollten. Stellt sich bspw. der gefürchtete 'Hungerast' während der 90 Kilometer-Alpentour ein, dann helfen nur noch kurzkettige Kohlenhydrate, also schnellverwertbare Zuckerstoffe. Diese findet man vor allem in Energy-Gels und Riegeln mit hohem Kohlenhydratanteil, so dass zumindest für die kommenden Höhenmeter wieder Brennstoff vorhanden ist. Um die Tour grundsätzlich mit den notwendigen Mineralien und Energiestoffen zu bestreiten, sollte von Anfang an dem Getränk ein spezielles isotonisches Pulver beigefügt werden.

    Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau oder die Fettverbrennung

    Wer hingegen auf lange Sicht trainieren will und auch Krafttraining und Fitnessübungen mit in seinen Trainingsplan einbaut, für den empfiehlt es sich auch im Bereich Muskelaufbau oder Fettverbrennung unterstützend mit Nahrungsergänzungsmitteln einzugreifen. Effektives Kraftausdauertraining lässt sich durch Proteinshakes und Aminosäuren positiv beeinflussen. Lecker, wenn die Mineraldrinks und Energieriegel nebenbei auch noch gut schmecken.

    Sportnahrung: Alle wichtigen Nährstoffe in handlichem Format

    Sportnahrung macht nicht aus bewegungsfaulen Menschen Hochleistungssportler. Auch handelt es sich nicht um verkaufsträchtige Tricks der Nahrungsmittelindustrie. Viel mehr unterstützt sie Sportler bei ihren Aktivitäten in vielerlei Form.

    Sportnahrung

    • führt dem Sportler während der Ausübung seines Sports wichtige Nährstoffe zu
    • hilft dem Sportler, nach Training und Wettkampf schneller zu regenerieren
    • gibt es in flüssiger und fester Form
    • kommt in handlichen Riegeln oder Beuteln sowie in Trinkflaschen zum Einsatz
    • fällt nicht unter die Gesetze zum Doping
    • kann gezielt in den Phasen von Vorbereitung, Rennen und Regenerierung eingesetzt werden
    • kann die Leistung steigern
    • kann den Muskelaufbau beschleunigen.
    Sporternährung weist eine besondere Zusammensetzung auf, die den Aktiven mit Mineralien, Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt. Diese werden vom Körper sehr schnell aufgenommen und verarbeitet, sodass dem Sportler in kürzester Zeit neue Energie zur Verfügung steht. Und nicht nur Sportler, auch Menschen, die sich in ihrer Freizeit und nur gelegentlich mit Wandern, Radfahren oder anderen Aktivitäten beschäftigen, profitieren von der Wirkung von Sporternährung. Die Nahrungsergänzung kommt in praktischer Riegelform oder als Mixgetränk in der Trinkflasche mit. Beides kann man problemlos zu sich nehmen, ohne eine Rast einzulegen oder vom Fahrrad absteigen zu müssen. Die Powerbar Riegel aus der Sportnahrung passen in jede kleine Jacken- oder Hosentasche. Eine Trinkflasche gehört immer zu Outdooraktivitäten dazu, und anstatt einfach nur Wasser mitzunehmen, werden die Energiegetränke bequem Zuhause angemischt und mitgenommen.

    Sportnahrung: Die Energieriegel

    Die Energieriegel zum Beispiel von Powerbar enthalten kaum Fett, sondern wichtige Inhaltsstoffe, die der Körper während der sportlichen Betätigung benötigt. Kohlehydrate sind das, Fructose und Glukose sowie Proteine, Natrium und Ballaststoffe in einer ausgewogenen Mischung. Powerbar präsentiert seine Riegel in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Kokos, Vanille, rote Früchte oder Schokolade, sodass jede Vorliebe bedient wird. Die Anreicherung der Sportnahrung mit Natrium verhindert, dass der Körper zu viele Nährstoffe über den Schweiß ausscheiden kann. Solche Energieriegel können nicht nur Sportlern helfen, sondern auch Menschen, die viel und lange konzentriert arbeiten müssen oder wollen. Durch die spezielle Zusammensetzung der Sportnahrung gelangen die Stoffe schnell ins Blut und unterstützen auch die Leistung der grauen Zellen. Außerdem haben Forscher herausgefunden, dass das Knabbern an solchen knackigen Riegeln die Konzentration fördert. Damit stellen die Powerbar Riegel in der Nahrungsergänzung die ideale Zwischenmahlzeit dar. Mit knurrendem Magen macht weder der Sport noch die Arbeit wirklich Spaß, und die Riegel aus der Sportnahrung nehmen das Hungergefühl. Kohlehydrate in der Sportnahrung sind die Expresslieferanten für Energie. Wer also sehr schnell seinen Bedarf auffüllen muss, sollte zu Sportlerriegeln greifen, die einen besonders hohen Gehalt an Kohlehydraten aus Glucose und Fructose aufweisen. Wer über einen längeren Zeitraum gleichmäßig Energie zuführen möchte, entscheidet sich für die Nahrungsergänzung durch Riegel mit hohem Getreideanteil wie Haferflocken und Trockenfrüchten. Diese werden vom Körper langsamer verarbeitet und halten deshalb länger. Eiweiße und Vitamine werden benötigt, wenn man extreme Belastungen vor sich hat. Wichtig ist auch, dass man vor, während oder nach dem Verzehr von Sportnahrung Flüssigkeit zu sich nimmt, damit sich die Nährstoffe der Nahrungsergänzung auflösen können und damit verwertbar sind. Hier kann man zu Mineralwasser greifen oder isotonische Getränke wählen; beide haben den Effekt, die Sportnahrung zu verdünnen.

    Sporternährung: Drinks

    Auch wer die flüssige Nahrungsergänzung bevorzugt, findet im Online-Shop bikester.ch die richtigen Produkte. Hier stehen Pulver zum selbst Anmischen zur Wahl sowie fertig angerichtete Drinks im Beutel oder in der Flasche. Ferner sind Drinks und Pulver für die unterschiedlichen Einsatzzwecke erhältlich: Sportnahrung für die Regeneration nach dem Training oder Wettkampf, wie der Powerbar Recovery Drink, zum Verzehr während des Sports, wie das Xenofit Mineral Light Pulver zum Mischen, sowie fertige Mineralgetränke, wie das Powerbar Fit´n´Fresh als leckerer Saft. Einfaches Mineralwasser ist das Mindeste, das man als Sportler zu sich nehmen sollte; sinnvoller sind diese Spezialprodukte jedoch, weil diese Sportnahrung dem Körper das zurückgibt, was er verbraucht. Das sind neben Flüssigkeit eben auch Kohlehydrate, die die Muskeln bei Beanspruchung benötigen. Über den Schweiß werden wichtige Mineralien ausgeschieden, die über das Trinken der angereicherten Drinks aufgefüllt werden. Im Ergebnis bedeutet das, dass durch die Sportnahrung die Muskeln geschmeidig bleiben und ein Muskelkater eher selten auftritt. Viele dieser Getränke aus der Sportnahrung eignen sich ebenfalls ideal zur kalorienbewussten Ernährung im Rahmen einer Diät. Sie liefern Vitamine und Mineralien, die eventuell während einer Diät zu wenig über normale Lebensmittel zugeführt werden. Mit dieser Art Sportnahrung beugt man Mangelernährung und Konzentrationsschwächen vor, und das auf einfachste Art und Weise. Vor zu hohem Fett- und Zuckergehalt muss man bei den Spezialdrinks keine Sorge haben, denn sie sind kalorienarm gehalten. Bei alledem schmecken diese angereicherten Getränke nicht nach Chemie, sondern lecker fruchtig und frisch oder schokoladig fein. An diesen Fakten erkennt man, dass Sportnahrung durchaus ihre Berechtigung hat. Ob man zu Riegeln oder Drinks oder beidem greift, ist allein dem persönlichen Geschmack überlassen. Gerade bei sportlich aktiven Menschen ist die richtige Ernährung vor, während und nach dem Sport wichtig, damit es nicht zu Krämpfen, Schmerzen oder Muskelkater kommt. In unserem bikester.ch Online-Shop präsentieren wir Ihnen eine große Auswahl an Sportlerriegeln und geeigneten Getränken, die wir selbst getestet haben und für gut und sinnvoll halten. Powerbar ist einer der Vorreiter in dieser Branche. Seit 1983 ist diese amerikanische Firma spezialisiert auf Sportnahrung. Im Jahr 2000 war die Marke einer der Sponsoren der Olympischen Spiele. Xenofit aus Tutzing am Starnberger See stellt seit über 16 Jahren Sportnahrung und Nahrungsergänzung her und ist sehr erfolgreich im Sponsoring von Leistungssportlern, besonders im Radsport. Mit den Produkten beider Marken bekommen Sie hochwertige Sporternährung, die Sie effektiv und gesund unterstützt bei Ihrem Ziel, Ihre Leistungen stetig zu verbessern. Xenofit und PowerBar arbeiten mit Leistungssportlern, Medizinern und Ernährungswissenschaftlern zusammen, um ihre Sportnahrung immer weiter zu optimieren und auf die Bedürfnisse der Sportler zuzuschneiden. Die zu Ihnen passenden Produkte finden Sie auf bikester.ch.
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