Indoorcycling – Fitness in den eigenen vier Wänden

Indoorcycling ist die perfekte Alternative für den Ausdauersport in der freien Natur. Wenn es draußen regnet, schneit oder stürmt, können Fitnessbegeisterte mit Indoorcycling unbekümmert ihrem Trainingsprogramm frönen, ohne sich von den Witterungsbedingungen in der freien Natur beeinflussen lassen zu müssen. Was will der Sportfan mehr?

Indoorcycling? Was ist das?

Indoorcycling oder auch Indoorbiking zählen zu den Gruppentrainingsprogrammen, die in diesem Fall auf stationären Fahrrädern, dem sogenannten Indoor Bike, ausgeübt werden. Oftmals läuft beim Indoorcycling poppige Musik, um den Fahrer bei seiner Aktivität anzuspornen. Indoorcycling wird in Fitnessstudios angeboten, kann aber auch allein zu Hause ausgeübt werden. Ein entsprechendes Indoor Bike ist für beide Varianten erhältlich. Indoorcycling selbst kam in den 70er und 80er Jahren als Trendsport in Mode. Obwohl ein Indoor Bike einen Lenker besitzt, kann dieser als solches nicht bezeichnet werden, da es nicht möglich ist, damit zu lenken. Beim Indoorcycling dient er lediglich als Stütze oder zum Festhalten.

Indoorcycling – die hohe Kunst des Indoorbiking

Während beim Radfahrern der Radsportler für sich allein trainiert, gibt beim Indoorcycling ein sogenannter Instructor mit Hilfe von Musik die Trittfrequenz, die Art des Fahrens (im Sitzen oder im Wiegetritt) und vor allem den Widerstand an, wobei jeder Fahrer für individuell entscheiden kann, mit welchem Widerstand er fahren möchte. Schließlich soll Indoorcycling Spaß machen. Sonst gibt der Sportler beim Indoorcycling beizeiten auf und das ist nicht gewollt. Außerdem hat das den Vorteil, dass auch untrainierte Personen gemeinsam mit den Geübteren trainieren können. Faszinierend ist hier die Tatsache, dass Indoorcycling, was eigentlich frei übersetzt „drinnen Rad fahren“ auch im Freien stattfindet. Zwar geschieht dies meist im Rahmen eines Events, aber es ist eben doch ein Widerspruch in sich.

Was ist der Unterschied zum normalen Radfahren?

Natürlich gibt es bei der Technik und auch beim Aufbau eines Indoor Bikes Unterschiede zum normalen Fahrrad. So bietet das Indoor Bike keinerlei Fahrdynamik, wie sie beispielsweise beim Bergauffahren, in Kurven oder bei Bergabfahrten auftritt. Dieser Unterschied ist vor allem beim sogenannten Wiegetritt zu spüren. Ein normales Fahrrad führt beim Wiegetritt Pendelbewegungen in Richtung Fahrbahn aus. Ein Indoor Bike bewegt sich aufgrund seiner stationären Position keinen Millimeter – egal, wie sehr sich der Sportler auch anstrengt. Auch das freihändige Fahren gestaltet sich beim Indoorcycling wesentlich unproblematischer. Weitere Unterschiede finden sich in der Technik, mit der ein Indoor Bike läuft. Im Gegensatz zum Fahrrad erfolgt beim Indoor Bike die Kraftübertragung über eine Kette oder einen Zahnriemen, die die Kraft auf eine Schwungscheibe übertragen. Das Gewicht dieser Schwungscheibe schwankt zwischen 15 und 25 Kilogramm. Die meisten Indoor Bikes besitzen eine starre Nabe. Im Gegensatz zu den normalen Fahrrädern besitzen sie also keinen Freilauf. Während bei normalen Fahrrädern der Widerstand über die Schaltung beziehungsweise die Übersetzung geregelt wird, wird der Widerstand bei den Rädern fürs Indoorcycling durch Einstellen der Bremskraft auf die Schwungscheibe eingestellt. Hier bestimmt ein Einstellknopf, mit welcher Intensität der Sportler trainiert. Der Bremshebel dient genau wie beim Fahrrad zum Bremsen. Die Pedale sind beim Indoor Bike bifunktional. Das bedeutet, dass sie als normale Pedale oder als Pedale mit Rennhaken benutzt werden. Im Gegensatz zum Fahrrad besitzt der Lenker beim Indoor Bike mehrere Griffpositionen. Die meisten Indoor Bikes sind mit einem Fahrradcomputer ausgestattet, der einen Überblick über die Leistung gibt und über den auch Einstellungen vorgenommen werden können.

Indoorcycling bei bikester.ch

Auch der Onlineshop von bikester.ch bietet ein reichhaltiges Sortiment für das Indoorcycling. Namhafte Hersteller wie BH Fitness, Christopeit, Daum, Diadora, Elite, Finnlo, Halley Fitness, Hammer, Horizon, Intention, Kettler, Life Fitness, Schwinn, Tomahawk oder U.N.O. Fitness überzeugen mit Qualität, Leistungsfähigkeit und einem angemessenen Preis-Leistungs-Verhältnis. Verschiedene Preisklassen, die sich zwischen im drei- und vierstelligen Bereich bewegen, garantieren eine hohe Flexibilität beim Kauf. So ist ein Indoor Bike von Diadora ein echtes Goldstück fürs kleine Portemonnaie. Mit der elektronischen Belastungsdosierung bietet dieses Fahrrad Indoorcycling vom Feinsten. Neun Programme sorgen für ein abwechslungsreiches Training und Vielfalt im Trainingsprogramm. Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, überwacht ein spezielles Herzfrequenzprogramm die Herzfrequenz des Sportlers. Der vertikal und horizontal verstellbare Sattel verspricht Komfort und somit eine angenehme Sitzposition. Sämtliche Funktionen überwachen den Sportler über die Brustgurt-Telemetrie und einem Handpuls.