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Triathlon SALE - Ausverkauf

Der Triathlon gilt als einer der größten Herausforderungen für erfahrene Sportler. Wenn Sie bereits an zahlreichen Wettbewerben teilgenommen haben und sich danach sehnen, mal wieder über Ihre Grenzen zu gehen, könnte ein Triathlon genau das Richtige sein. Einen solchen Wettkampf durchzustehen bedeutet ein Höchstmaß an Disziplin, Motivation und körperlicher Fitness.

Entscheidend ist vor allem die Eigeninitiative sowie erworbene körperliche Eigenschaften und Bedingungen- nur wer regelmäßig Sport treibt und sich entsprechend ernährt, hat eine gute Chance, den extremen Anforderungen standzuhalten. Neben dem physischen Aspekt ist aber auch die Ausrüstung wichtig. Wer schonmal versucht hat mit einem verrosteten, alten Fahrrad einen Berg zu erklimmen, weiß, wie existenziell das Equipment sein kann. Zwar ist es nicht möglich, eine solche Anstrengung lediglich durch eine gute Ausrüstung zu bewältigen, doch kann diese dabei unterstützend wirken.

Aber was genau ist ein Triathlon eigentlich?

Bei einem Triathlon handelt es sich um einen Wettkampf, der drei Ausdauersportarten miteinander vereint: Laufen, Schwimmen und Radfahren. Die Teilnehmer überwinden die erste Etappe im Wasser, anschließend muss die folgende Distanz mit Hilfe des Fahrrades gemeistert werden, bis Sie schließlich ins Ziel laufen. Zwischen den Disziplinen ist keine weitere Zeit eingeplant, Teilnehmer und Teilnehmerinnen müssen diese also nacheinander folgend absolvieren. Dabei unterscheiden sich die jeweiligen Distanzen voneinander.

Nicht jeder Triathlon besteht unbedingt aus der gleichen Strecke, es ergeben sich teilweise starke Unterschiede. Diese machen es ab einem bestimmten Leistungsniveau allen Sportlern möglich, an so einem Wettkampf teilzunehmen. Wer es noch nicht schafft einen Marathon zu laufen, muss nicht unbedingt auf einen Triathlon verzichten. Hier muss dann lediglich die passende Distanz gewählt werden, um ohne gesundheitliche Einschränkungen ins Ziel zu kommen.

Welche Distanzen gibt es?

Die "Sprintdistanz" wird auch "Jedermannsdistanz" genannt. Dabei sind die Strecken so kurz gewählt, dass beinahe jeder halbwegs trainierte Hobbysportler an dem Wettkampf partizipieren kann. Um an die Ziellinie zu kommen müssen 0,75 Kilometer geschwommen, 20 Kilometer auf dem Rad zurückgelegt und 5 Kilometer gelaufen werden. Die nächsthöhere Strecke ist die Kurzdistanz, auch Olympische Distanz genannt. Teilnehmer sollten sich auf 1,5 Kilometer im Wasser, 40 Kilometer auf dem Rad und 10 Kilometer in den Laufschuhen einstellen. Die sportliche Erwartung ist bei dieser Distanz bereits wesentlich höher und erfordert ein regelmäßiges Training als Vorbereitung auf die anstehende Anstrengung. Die Anzahl der Kilometer steigt mit den Disziplinen weiter an. In der Mitteldistanz wird erwartet, dass Teilnehmer 2 Kilometer schwimmen, 80 Kilometer Radfahren und 20 Kilometer laufen. Ab diesem Niveau sollte eine Teilnahme auch mit dem Arzt abgesprochen werden, um eventuelle Risiken und Gefahren auszuschließen. Für die Schnellsten der Schnellsten bieten sich Ironmans an. Diese benötigen ein sehr hohes Maß an Fitness und Konsequenz.

Teilnehmern wird bei einem Ironman immerhin abverlangt, dass sie 3,86 Kilometer schwimmend, 180 Kilometer radelnd und 42 Kilometer laufend zurücklegen. Härter ist nur noch der Ultraman und Ultratriathlon. Letzterer erfordert bis zu 77,2 Kilometer im Wasser, 3600 Kilometer auf dem Rad und 844 Kilometer in Begleitung der Laufschuhe. Während die Teilnahme an den sanfteren Distanzen niemanden vorbehalten bleiben muss, ist die Partizipation an einer solchen Strecke nicht für jede Person geeignet.

Welche Regeln gelten während eines Triathlons?

Wie jede Sportart hat auch der Triathlon seine Regeln und Voraussetzungen. Wobei diese weniger mit Taktik zu tun haben, sondern zu einem großen Teil auch auf das Wohlergehen der Teilnehmer abgestimmt sind. So dürfen diese bei sehr niedrigen Luft- und Wassertemperaturen die Schwimmdistanz in einem Neoprenanzug absolvieren. Während des Radfahrens gilt eine strenge Helmpflicht, zudem ist das Windschattenfahren nicht erlaubt. Darüber hinaus sollen die Disziplinen direkt aufeinanderfolgend angetreten werden. Die Zeit, welche benötigt wird, um sich abzutrocknen und für den weiteren Verlauf des Wettkampfes herzurichten, wird in das Endergebnis mit eingerechnet. So ist es ratsam, den Kleiderwechsel bereits während des Trainings zu üben.

Welche Rolle spielt die Ausrüstung?

Nur das richtige Equipment birgt das Potenzial, Verletzungsrisiken zu reduzieren und das Wohlergehen während des Ereignisses zu steigern. Wichtig sind dabei während des Laufens beispielsweise die Schuhe. Abhängig von der Beschaffenheit des Bodens, sollte auch das Schuhwerk gewählt werden. Billige Hallenschuhe sind nicht für einen Triathlon geeignet.

Sie weisen meistens eine nur sehr geringe oder gar keine Dämpfung auf, was zu Kniebeschwerden und ähnlichen Schmerzen führen kann. Schon beim Training sollte auf gute Laufschuhe geachtet werden. Damit diese bei dem Wettkampf wie angegossen passen, ist es nicht ratsam, sich eine Woche vor dem Triathlon ein neues Paar zu kaufen. Bei dem Schuhkauf sollten Teilnehmer zudem auf besondere Beschaffenheiten ihrer Füße achten. Zu diesen gehören beispielsweise Fehlstellungen, wie Knick- und Senkfüße, die nur durch den passenden Schuh korrigiert werden können.

Die größte Strecke wird bei allen Distanzen auf dem Fahrrad zurückgelegt. Es ist also offensichtlich, dass dieses mit Sorgfalt gewählt und aufgerüstet werden sollte. Alte Fahrräder eignen sich für einen Sonntagsspaziergang, aber nicht für einen Wettkampf. Dafür sind die meisten Drahtesel zu schwer. Stattdessen sollte das Augenmerk darauf gelegt werden, sich ein möglichst leichtes Gefährt anzuschaffen. Jedes zusätzliche Kilo benötigt einen stärken Kraftaufwand und birgt das Potenzial, die Geschwindigkeit des Besitzers auszubremsen. Ein angemessenes Fahrrad kann somit dabei behilflich sein, eine bessere Zeit am Ende des Triathlons zu erreichen. Letztendlich geht es vielen Menschen in einem hohen Maß wohl auch darum, dem Wettkampf standzuhalten, sodass die Zeit vielleicht ein wenig außer Acht gelassen wird. Dennoch streichelt ein gutes Ergebnis nicht nur Motivation und Seele, gleichzeitig können Sie sich durch eine angemessene Ausrüstung den langen Weg auch ein kleines bisschen einfacher gestalten.