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Nahrungsergänzung

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Produktart

  • Ampulle(n) 6
  • Brausetabletten 2
  • Gel 4
  • Kapseln 3
  • Pulver 97
  • Riegel 2
  • Tabletten 7

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 18
  • Koffein/Guarana 19
  • Kohlenhydrate 77
  • Protein 29
  • Vitamine/Mineralien 82

Ernährungsform

  • Bio-Produkt 1
  • fructosefrei 2
  • glutenfrei 45
  • laktosefrei 23
  • vegan 19
  • vegetarisch 77
  • zuckerarm 25

Einsatzzeit

  • nach dem Sport 69
  • vor dem Sport 61
  • während des Sports 80

Geschmack

  • neutral 13
  • salzig/würzig 1
  • süß 99

Serie

  • GU Energy Roctane 2

Preis

CHF
bis
CHF

Kundenbewertungen

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  • 11
  • 25
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Fitness Präparate
Fitness Präparate - Ergänzung zum Training
Wer kontrolliert an seinen Fitnesszielen arbeiten möchte oder sich gezielt auf einen Wettbewerb vorbereitet, sollte sich nicht allein aufs Training kontrollieren sondern auch bewusst auf eine unterstützende Ernährung achten. Gezieltes Training von Ausdauer und Kraft kann den Körper anregen, seine Muskeln umzubauen und Fettspeicher abzubauen. Doch gerade durch intensives Training braucht der Körper zusätzliche hochwertige Zutaten wie Proteine, Mineralstoffe und Vitamine um Trainingsreize in Leistungsfähigkeit zu verwandeln und optimale Erholung in den Regenerationspausen zu bekommen. Dabei helfen Fitness-Präparate gezielt.
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PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
PowerBar
Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
CHF 11,90
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PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
CHF 10,90
  • Varianten: Rote Früchte PunchOrangeZitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
CHF 10,90
  • Varianten: Rote Früchte PunchOrangeZitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
PowerBar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
PowerBar
Recovery Active Dose 1210g Schokolade
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Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Black Currant
Peeroton
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Dextro Energy Sports Formula 2x47g
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Sports Formula 2x47g
CHF 2,90
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Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
Dextro Energy
Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
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Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
Enervit Sport Chewable Carbo Tablets 24x4g Zitrone
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Sport Chewable Carbo Tablets 24x4g Zitrone
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Enervit Sport Isotonic Drink 420g Orange
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High5 Energy Drink Box 12 x 47g Citrus
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Energy Drink Box 12 x 47g Citrus
CHF 16,90
  • Varianten: BerryCitrus
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Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Bloodorange
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Bloodorange
CHF 29,90
  • In vielen Varianten verfügbar
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High5 Energy Drink Box 12 x 47g Berry
High5
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CHF 16,90
  • Varianten: BerryCitrus
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Xenofit Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
Xenofit
Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
CHF 8,90
  • Varianten: Orange
  • Varianten: Magnesium
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SaltStick Caps 100 Kapseln mit Salz und Mineralstoffen
SaltStick
Caps 100 Kapseln mit Salz und Mineralstoffen
CHF 26,90
  • Varianten: mit Salz und Mineralstoffen
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SaltStick Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
SaltStick
Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
CHF 5,90
  • Varianten: mit Salz und Mineralstoffen Lemon
SaltStick Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
PowerBar Magnesium Liquid 20x25ml Zitrus
PowerBar
Magnesium Liquid 20x25ml Zitrus
CHF 19,90
  • Varianten: Zitrus
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Enervit Sport Omega 3 Kapseln 120g
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Sport Omega 3 Kapseln 120g
CHF 53,90
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Peeroton Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Orange
Peeroton
Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Orange
CHF 25,90
  • Varianten: Apple-OrangeCranberryOrange
Peeroton Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Orange
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
Dextro Energy
Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
CHF 6,90
  • Varianten: Orange FreshZitrus Fresh
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
Enervit Magnesium+Kalium Box 10x15g Universal
Enervit
Magnesium+Kalium Box 10x15g Universal
CHF 9,90
  • Varianten: Universal
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Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
CHF 14,90
  • Varianten: Früchte MixBlutorange
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PowerBar Isomax Sports Drink Box 20 x 50g Blood Orange mit Koffein
PowerBar
Isomax Sports Drink Box 20 x 50g Blood Orange mit Koffein
CHF 32,90
  • Varianten: Blood Orange mit Koffein
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Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Cola-Lemon
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Cola-Lemon
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Dextro Energy Recovery Drink Dose 356g Tropical
Dextro Energy
Recovery Drink Dose 356g Tropical
CHF 7,90
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Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
CHF 14,90
  • Varianten: Früchte MixBlutorange
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
PowerBar Isomax Sports Drink Dose 1200g Blood Orange mit Koffein
PowerBar
Isomax Sports Drink Dose 1200g Blood Orange mit Koffein
CHF 28,90
  • Varianten: Blood Orange mit Koffein
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Nutrixxion Endurance Drink 2200g Zitrone
Nutrixxion
Endurance Drink 2200g Zitrone
CHF 41,90
  • Varianten: ZitroneOrangeRote Früchte
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PowerBar Deluxe Protein Beutel 500g Vanille
PowerBar
Deluxe Protein Beutel 500g Vanille
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Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
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Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
CHF 6,90
  • Varianten: Rote Beeren
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PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Zitrone
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Zitrone
CHF 21,90
  • Varianten: Rote Früchte PunchOrangeZitrone
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PowerBar L-Carnitin Liquid 20x25ml Universal
PowerBar
L-Carnitin Liquid 20x25ml Universal
CHF 44,90
  • Varianten: Universal
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PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
CHF 10,90
  • Varianten: Rote Früchte PunchOrangeZitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
Peeroton Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Apple-Orange
Peeroton
Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Apple-Orange
CHF 25,90
  • Varianten: Apple-OrangeCranberryOrange
Peeroton Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Apple-Orange
Xenofit Mineral Energy Drink Dose 720g Blutorange
Xenofit
Mineral Energy Drink Dose 720g Blutorange
CHF 12,90
  • Varianten: Blutorange
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PowerBar Deluxe Protein Beutel 500g Schokolade
PowerBar
Deluxe Protein Beutel 500g Schokolade
CHF 16,90
  • In vielen Varianten verfügbar
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Nutrixxion Recovery Peptid Drink Orange
Nutrixxion
Recovery Peptid Drink Orange
CHF 21,90
  • Varianten: Orange
  • Varianten: orange
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GU Energy Roctane Electrolyte Kapseln Dose 50 Stück
GU Energy
Roctane Electrolyte Kapseln Dose 50 Stück
CHF 15,90
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Xenofit Heißes C Nahrungsergänzungsmittel Portionsbeutel 90g Lemon
Xenofit
Heißes C Nahrungsergänzungsmittel Portionsbeutel 90g Lemon
CHF 3,90
  • Varianten: Lemon
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Enervit Sport Salz Kapseln 120x0,58g Neutral
Enervit
Sport Salz Kapseln 120x0,58g Neutral
CHF 16,90
  • Varianten: Neutral
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SaltStick Caps PLUS 100 Kapseln mit Salz und Mineralstoffen Coffein + Natrium-Citrat
SaltStick
Caps PLUS 100 Kapseln mit Salz und Mineralstoffen Coffein + Natrium-Citrat
CHF 42,90
  • Varianten: mit Salz und Mineralstoffen Coffein + Natrium-Citrat
SaltStick Caps PLUS 100 Kapseln mit Salz und Mineralstoffen Coffein + Natrium-Citrat
Nutrixxion Endurance Drink 700g Rote Früchte
Nutrixxion
Endurance Drink 700g Rote Früchte
CHF 19,90
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
Nutrixxion Endurance Drink 700g Rote Früchte
High5 Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Lemon
High5
Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Lemon
CHF 32,90
  • Varianten: Black CurrantLemon
High5 Slow Release Energy Drink Beutel 1000g Lemon
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Cola-Lemon
Peeroton
Iso Active Sport Drink Dose 300g Cola-Lemon
CHF 31,90
  • Varianten: BloodorangeCola-Lemon
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Cola-Lemon
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Bloodorange
Peeroton
Iso Active Sport Drink Dose 300g Bloodorange
CHF 31,90
  • Varianten: BloodorangeCola-Lemon
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Bloodorange
Peeroton Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Tropic Maracuja
Peeroton
Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Tropic Maracuja
CHF 12,90
  • Varianten: Tropic Maracuja
Peeroton Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Tropic Maracuja
Nutrixxion Endurance Special 700g mit Flasche (600ml) Orange
Nutrixxion
Endurance Special 700g mit Flasche (600ml) Orange
CHF 18,90
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Nutrixxion Endurance Special 700g mit Flasche (600ml) Orange
Peeroton Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Cranberry
Peeroton
Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Cranberry
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Peeroton Isotonic Ultra Sport Drink Dose 300g Cranberry
Weitere Informationen

Nahrungsergänzung füllt bei Radfahrern die Energiespeicher auf

Eine ausgewogene Ernährung hält fit. Radfahrer mit sportlichem Ehrgeiz benötigen häufig mehr Nährstoffe, als sie über gewöhnliche Mahlzeiten aufnehmen können. Dann können Nahrungsergänzungsmittel die Energiespeicher auffüllen und Mangelerscheinungen vorbeugen. Sie versorgen den Körper vor allem mit Kohlenhydraten und Mineralstoffen, die für Ausdauerleistungen der Muskeln entscheidend sind. Ihren Zweck erfüllen die Präparate nur mit gezieltem Einsatz der richtigen Dosis.

Sporternährung
  1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
  2. Wann ist Nahrungsergänzung sinnvoll?
  3. Welche Nährstoffe brauchen Radsportler?
  4. Wie hilfreich sind Nahrungsergänzungsmittel?
  5. Fazit

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Als Nahrungsergänzung für Sportler sind vor allem Energiegels, Proteinpulver, Mineralstofftabletten und Elektrolytgetränke bekannt. Die Nahrungsergänzungsmittelverordnung der EU definiert den Begriff als Konzentrat von Vitaminen, Mineralstoffen oder sonstigen Nährstoffen. Diese Produkte ergänzen als Pulver, Kapseln, Tabletten oder in Flaschen die allgemeine Ernährung.

Experten befürworten die Anwendung ausschließlich bei einem erhöhten Bedarf an Nährstoffen, die normale Mahlzeiten nicht decken können. Das trifft beispielsweise auf Radfahrer zu, die täglich mehrere Stunden trainieren und regelmäßig Rennen fahren. Wenn Sie gelegentlich eine gemütliche Radtour machen, reicht eine ausgewogene Alltagskost aus.

Im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln begegnen Ihnen die Ausdrücke "Substitution" (Latein für "ersetzen") und "Supplementation" ("Ergänzung"). Bei einer Substitutionstherapie zum Beispiel kann etwa ein Eisenpräparat notwendig sein, wenn die Blutwerte eine Mangelerscheinung anzeigen. Die Ergänzung ist jedoch lediglich bei hohen körperlichen Belastungen in einer gezielten Dosis sinnvoll. Eine professionelle Ernährungsberatung vor der Einnahme solcher Produkte ist daher empfehlenswert.

Unser Tipp: Wenn Sie an Wettbewerben mit Dopingkontrollen teilnehmen, gehört das Kleingedruckte auf den Verpackungen der Nahrungsergänzung zur Pflichtlektüre: Auch harmlose Inhaltsstoffe stehen manchmal auf der Liste verbotener Substanzen.

Wann ist Nahrungsergänzung sinnvoll?

Radfahrer kommen nur mit ihrer Muskelkraft voran. Die Verpflegung ist daher ihr Treibstoff. Mit leeren Energiespeichern kann der Körper nicht effektiv arbeiten. Wer regelmäßig trainiert und bei Radrennen auf der Straße, im Gelände oder auf der Bahn antritt, verbraucht viel Energie. Nahrungsergänzungsmittel sind im Radsport aus unterschiedlichen Gründen ein praktischer Energielieferant:

  • Häufig fehlt im Alltag neben Beruf, Familie und Training die Zeit, ausreichende Mengen zu essen. Konzentrate aus Kohlenhydraten oder Proteinen erleichtern die Aufnahme der benötigten Nährstoffe. Zudem ist die passende Dosierung von Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen einfacher. Auf der Verpackung der Nahrungsergänzung sind die Bestandteile in Mengenangaben einzeln aufgeführt.
  • Bei mehrstündigen Radtouren oder Wettbewerben greift der Körper die Energiereserven an. Darauf abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel füllen die Speicher während der Fahrt wieder auf. Energiegels kann der Organismus beispielsweise schneller verarbeiten als feste Nahrung. Außerdem passen sie gut in die Trikottaschen und der Verzehr ist ohne Zwischenstopp möglich.
  • Erfahrene Sportler leiten die Regeneration bereits vor der körperlichen Anstrengung ein. Ein gefüllter Energiespeicher versorgt den Organismus. Wenn Mangelerscheinung gar nicht erst auftreten, erholt sich der Körper nach der Radtour schneller. Während der sportlichen Belastung kostet die Verdauung einer festen Mahlzeit allerdings zusätzliche Kraft.
Vor dem Training oder einem Rennen kann die Kalorienzufuhr mit leicht verdaulichen Nahrungsergänzungsmitteln daher hilfreich sein.

Welche Nährstoffe brauchen Radsportler?

Bei der Ausdauerbelastung im Radsport greift der Organismus zur Energieerzeugung zuerst auf seine Kohlenhydratreserven zurück. Ist dieser Speicher geleert, stellt sich der Stoffwechsel auf die Umwandlung von Eiweiß in Energie um. Der Fettvorrat kommt erst zum Einsatz, wenn keine Kohlenhydrate und Proteine mehr zur Verfügung stehen. Wie viele Kalorien Sie am Tag benötigen, hängt wesentlich von Körpergröße, Stoffwechsel, Außentemperaturen und Energieverbrauch für die sportliche Leistung ab. Zur Gewichtung der Nährstoffe bieten allgemeine Richtwerte für Radsportler Orientierung:

  • Kohlenhydrate: 60 Prozent
  • Proteine: 18 Prozent
  • Fette: 22 Prozent

Kohlenhydrate speichern die Muskeln und die Leber in Form von Glykogen. Bis zu 2000 Kalorien stehen in diesem Speicherplatz zur Verfügung, das reicht für einen ganzen Tag. Das Glykogen lässt sich ohne Umwege sofort in Energie umwandeln. Bei großen körperlichen Anstrengungen ist dieser Speicher jedoch nach spätestens zwei Stunden wieder geleert.

Als Mikronährstoffe sind Kalzium, Eisen und Zink für Radsportler besonders wichtig. Kalzium stärkt die Knochen. Eisen unterstützt den Sauerstofftransport im gesamten Blutkreislauf und beugt somit der Erschöpfung vor. Zink fördert die Spaltung und Energieumwandlung von Kohlenhydraten und Proteinen.

Wie hilfreich sind Nahrungsergänzungsmittel im Radsport?

Nahrungsergänzungsmittel, wie Energieriegel und -gels, liefern viele Kohlenhydrate. Beim Verzehr müssen Sie zusätzlich Wasser trinken. Die Flüssigkeit benötigt der Körper zur Umwandlung der Kohlenhydrate in Glykogen. Nicht alle Produkte vertragen sich mit der übrigen Verpflegung. Vor einem wichtigen Rennen sind daher Trainingsrunden für einen Verpflegungstest ratsam. Trinken ist auf langen Radtouren generell wichtig. Mit der Belastung steigt der Flüssigkeitsbedarf. Beim Radfahren verdampft beim Schwitzen neben der Flüssigkeit vor allem Natrium. Diesen Verlust gleichen Sie mit Getränken aus. Hochkonzentrierte Fruchtsäfte oder Energiedrinks kann der Organismus nicht direkt verarbeiten. Das entzieht dem Körper zur Verdünnung zusätzlich Wasser. Bei der Auswahl flüssiger Nahrungsergänzungsmittel ist daher die Zusammensetzung entscheidend:

  • Isotonische Getränke haben die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen (sogenannte osmotisch aktive Teilchen) wie das Blutplasma. Dadurch nimmt der Körper die Flüssigkeit vor, während und nach dem Sport schnell auf. Sie enthalten pro Liter rund 80 Gramm Kohlenhydrate und 400 Milligramm Natrium. In Elektrolytgetränken ist zusätzlich Kalzium, Kalium und Magnesium beigesetzt.
  • Hypotonische Getränke besitzen eine geringere Konzentration an osmotisch aktiven Teilchen als das Blut. Der Anteil an Mineralien und Kohlenhydraten ist geringer als bei isotonischen Mischungen. Besonders bei Hitze gleichen sie den Flüssigkeitshaushalt schnell aus.
  • Bei hypertonischen Getränken ist die Konzentration der osmotisch aktiven Teilchen höher als im Blut. Mit einem mehr als zehnprozentigem Anteil von Kohlenhydraten liefern sie viel Energie, stören jedoch den Flüssigkeitshaushalt. Sie eignen sich zum Auffüllen der Energiespeicher vor allem nach einer Radtour.
Zur Nahrungsergänzung tragen bei extremen Belastungen auch Proteine, Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe bei. Eine falsche Dosierung kann sich bei allen Präparaten nachteilig auswirken. Wenn der Körper mit der Verarbeitung der Nährstoffe überlastet ist, geht die Energie fürs Radfahren verloren.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel im Radsport haben nichts mit Doping zu tun. Sie unterstützen die ausreichende Versorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen für sportliche Ausdauerleistungen. Kohlenhydrate, Mineralstoffe und viel Flüssigkeit sind die wichtigsten Komponenten für eine stabile Energieversorgung. Eine professionelle Ernährungsberatung hilft bei der Ermittlung des individuellen Nährstoffbedarfs.