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Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung optimiert für den Gebrauch vor der Belastung, während der Belastung und in der Erholungsphase nach der Belastung. Mineraldrinks versorgen den Sportler mit notwendiger Flüssigkeit und gleichen zusätzlich auch den Mineralstoff-Haushalt aus. Energieriegel in fester Form und Energy Gels in flüssiger Form sind wahre Kohlenhydrat-Powerpacks, die dem Körper während des Sportlers reichlich schnell nutzbare und leicht verdauliche Energie zur Verfügung stellen. Protein-Produkte und zusätzliche Mineral- oder Vitaminpräparate helfen dem Körper, nach dem Sport, gesetzte Trainingsreize optimal zu nutzten und sich besser zu erholen.

Sporternährung

249 Artikel
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Produktart

  • Ampulle(n) 1
  • Brausetabletten 4
  • Chews 10
  • Gel 85
  • Getränk/Sirup 10
  • Kapseln 3
  • Pulver 65
  • Riegel 55
  • Tabletten 8
  • Waffeln 9

Einsatzzeitpunkt

  • danach 84
  • davor 133
  • während 211

Geschmack

  • neutral 11
  • salzig/würzig 9
  • süß 229

Ernährungsform

  • Bio-Produkt 1
  • fructosefrei 4
  • glutenfrei 102
  • laktosefrei 45
  • vegan 68
  • vegetarisch 154
  • zuckerarm 27

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 85
  • Koffein/Guarana 54
  • Kohlenhydrate 204
  • Protein 47
  • Vitamine/Mineralien 146

Serie

  • GU Energy Energy 32
  • GU Energy Hydration 6
  • GU Energy Roctane 24

Preis

CHF
bis
CHF

Kundenbewertungen

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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
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GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
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PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
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CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
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PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
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PowerBar PowerGel Shots Box 24 x 60g Cola
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Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
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PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
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PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
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  • In vielen Varianten verfügbar
Dextro Energy Sports Formula 2x47g
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GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Erdbeer Limonade
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CHF 8.79
  • Varianten: TriberryZitrone LimetteErdbeer Limonade
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Zitrone Limette
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GU Energy
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CHF 8.79
  • Varianten: TriberryZitrone LimetteErdbeer Limonade
Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
Dextro Energy
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CHF 24.90
  • Varianten: Tropical
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
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GU Energy
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CHF 8.79
  • Varianten: TriberryZitrone LimetteErdbeer Limonade
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
PowerBar
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CHF 5.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix Dose 780g Summit Tea
GU Energy Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix Dose 780g Summit Tea
GU Energy
Roctane Ultra Endurance Energy Drink Mix Dose 780g Summit Tea
CHF 30.90
  • Varianten: Summit TeaLemon BerryTraubeTropenfrüchte
GU Energy Chews Test Paket 5x54g Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
GU Energy Chews Test Paket 5x54g Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
GU Energy
Chews Test Paket 5x54g Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
CHF 13.90
  • Varianten: Wassermelone Erdbeere Orange Blaubeere
GU Energy Liquid Gel Testpaket 6x60g Gemischt
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GU Energy
Liquid Gel Testpaket 6x60g Gemischt
CHF 12.90
  • Varianten: Gemischt
Xenofit Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
Xenofit Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
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CHF 9.79
  • Varianten: Orange
  • Varianten: Magnesium
Nutrixxion OatBar 20 x 50g
Nutrixxion OatBar 20 x 50g
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CHF 30.90
  • Varianten: ChocolateSalty AlmondBananaCashew-Cranberry
SaltStick Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
SaltStick Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
SaltStick
Fastchews Kautabletten 10 Stück mit Salz und Mineralstoffen Lemon
CHF 5.90
  • Varianten: mit Salz und Mineralstoffen Lemon
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
CHF 19.90
  • Varianten: Früchte MixBlutorange
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
Dextro Energy
Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
CHF 7.90
  • Varianten: Rote Beeren
Eurosport nutrition Multi Pack Bar Box 2 x 4 x 45g Gemischt
Eurosport nutrition Multi Pack Bar Box 2 x 4 x 45g Gemischt
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Multi Pack Bar Box 2 x 4 x 45g Gemischt
CHF 14.90
  • Varianten: Gemischt
Peeroton Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Schwarze Johannisbeere
Peeroton Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Schwarze Johannisbeere
Peeroton
Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Schwarze Johannisbeere
CHF 11.90
  • Varianten: Schwarze JohannisbeereTropische Maracuja
GU Energy Gel Box 24 x 32g Chocolate Outrage
GU Energy Gel Box 24 x 32g Chocolate Outrage
GU Energy
Gel Box 24 x 32g Chocolate Outrage
CHF 44.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Gel Box 24 x 32g Salted Caramell
GU Energy Gel Box 24 x 32g Salted Caramell
GU Energy
Gel Box 24 x 32g Salted Caramell
CHF 49.90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar
Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CHF 25.90
  • Varianten: SchokoladeSchokolade ErdnussbutterSchokolade Minze
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12x56g Blutorange
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12x56g Blutorange
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Box 12x56g Blutorange
CHF 18.90
  • Varianten: BlutorangeFrüchte Mix
GU Energy Stroop Waffel Box 16x32g Heiße Schokolade
GU Energy Stroop Waffel Box 16x32g Heiße Schokolade
GU Energy
Stroop Waffel Box 16x32g Heiße Schokolade
CHF 43.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Peeroton Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Tropische Maracuja
Peeroton Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Tropische Maracuja
Peeroton
Magnesium Professional Sticks Box 20 x 2,5g Tropische Maracuja
CHF 11.90
  • Varianten: Schwarze JohannisbeereTropische Maracuja
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
CHF 19.90
  • Varianten: Früchte MixBlutorange
PowerBar Natural Protein Bar Box 24x40g Banane Schokolade (Vegan)
PowerBar Natural Protein Bar Box 24x40g Banane Schokolade (Vegan)
PowerBar
Natural Protein Bar Box 24x40g Banane Schokolade (Vegan)
CHF 39.90
  • Varianten: Banane Schokolade (Vegan)Blaubeere Nuss (Vegan)
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Cola
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Cola
Dextro Energy
Liquid Gel Box 18 x 60ml Cola
CHF 43.90
  • Varianten: Zitrone mit KoffeinOrangeColaKlassikApfel
GU Energy Gel Box 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
GU Energy Gel Box 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
GU Energy
Gel Box 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
CHF 44.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Liquid Energy Gel 12 x 60g Coffee
GU Energy Liquid Energy Gel 12 x 60g Coffee
GU Energy
Liquid Energy Gel 12 x 60g Coffee
CHF 25.90
  • Varianten: CoffeeLemonadeOrangeStrawberry Banana
PowerBar Deluxe Protein Beutel 500g Kokosnuss
PowerBar Deluxe Protein Beutel 500g Kokosnuss
PowerBar
Deluxe Protein Beutel 500g Kokosnuss
CHF 16.90
  • Varianten: Kokosnuss
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Zitrone mit Koffein
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Zitrone mit Koffein
Dextro Energy
Liquid Gel Box 18 x 60ml Zitrone mit Koffein
CHF 43.90
  • Varianten: Zitrone mit KoffeinOrangeColaKlassikApfel
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g Mountain Berry
CLIF Bar Shot Bloks Box 18 x 60g Mountain Berry
CLIF Bar
Shot Bloks Box 18 x 60g Mountain Berry
CHF 52.90
  • Varianten: MargaritaMountain Berry

Sporternährung / Sportnahrung - Fitness & Muskelaufbau Ernährung

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.