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Sporternährung

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Einsatzzeit

  • nach dem Sport 117
  • vor dem Sport 155
  • während des Sports 258

Geschmack

  • neutral 7
  • salzig/würzig 12
  • süß 293

Ernährungsform

  • Bio-Produkt 1
  • fructosefrei 4
  • glutenfrei 107
  • laktosefrei 48
  • vegan 79
  • vegetarisch 187
  • zuckerarm 45

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 79
  • Koffein/Guarana 64
  • Kohlenhydrate 251
  • Protein 77
  • Vitamine/Mineralien 169

Serie

  • GU Energy Energy 23
  • GU Energy Hydration 7
  • GU Energy Roctane 20

Preis

CHF
bis
CHF

Kundenbewertungen

  • 41
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Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung optimiert für den Gebrauch vor der Belastung, während der Belastung und in der Erholungsphase nach der Belastung. Mineraldrinks versorgen den Sportler mit notwendiger Flüssigkeit und gleichen zusätzlich auch den Mineralstoff-Haushalt aus. Energieriegel in fester Form und Energy Gels in flüssiger Form sind wahre Kohlenhydrat-Powerpacks, die dem Körper während des Sportlers reichlich schnell nutzbare und leicht verdauliche Energie zur Verfügung stellen. Protein-Produkte und zusätzliche Mineral- oder Vitaminpräparate helfen dem Körper, nach dem Sport, gesetzte Trainingsreize optimal zu nutzten und sich besser zu erholen.
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GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
GU Energy Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
GU Energy
Gel Testpaket 7x32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
CHF 12,90
  • Varianten: Verschiedene Geschmacksrichtungen
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
CHF 26,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
CHF 26,90
  • In vielen Varianten verfügbar
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
Dextro Energy
Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
CHF 3,90
  • Varianten: BeereLimette
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multi
PowerBar 5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multi
PowerBar
5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multi
CHF 10,90
  • Varianten: Multi
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
PowerBar
Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
CHF 34,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g
CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g
CLIF Bar
Energie Riegel Testpaket 6 x 68g
CHF 14,90
PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
PowerBar
Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
CHF 9,90
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
CHF 9,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
PowerBar RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
PowerBar RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
PowerBar
RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
CHF 32,90
  • Varianten: Erdnuss-KaramellSchokolade-Karamell
PowerBar PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Cola mit Koffein
PowerBar PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Cola mit Koffein
PowerBar
PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Cola mit Koffein
CHF 53,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
CHF 26,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar PowerGel Shots Box 24 x 60g Cola
PowerBar PowerGel Shots Box 24 x 60g Cola
PowerBar
PowerGel Shots Box 24 x 60g Cola
CHF 37,90
  • Varianten: ColaOrange
PowerBar PowerGel Original Box 24 x 41g Erdbeere-Banane
PowerBar PowerGel Original Box 24 x 41g Erdbeere-Banane
PowerBar
PowerGel Original Box 24 x 41g Erdbeere-Banane
CHF 51,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
PowerBar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
PowerBar
Recovery Active Dose 1210g Schokolade
CHF 26,90
  • Varianten: Schokolade
PowerBar PowerGel Original Box 24 x 41g Green Apple mit Koffein
PowerBar PowerGel Original Box 24 x 41g Green Apple mit Koffein
PowerBar
PowerGel Original Box 24 x 41g Green Apple mit Koffein
CHF 46,90
  • In vielen Varianten verfügbar
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
Dextro Energy
Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
CHF 3,90
  • Varianten: BeereLimette
Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
Dextro Energy
Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
CHF 11,90
  • Varianten: Tropical
High5 Zero Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Orange & Kirsche
High5 Zero Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Orange & Kirsche
High5
Zero Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Orange & Kirsche
CHF 9,90
  • Varianten: Orange & KirscheTropical
OVERSTIM.s Organic Nougat Box 4x25g Nugat
OVERSTIM.s Organic Nougat Box 4x25g Nugat
OVERSTIM.s
Organic Nougat Box 4x25g Nugat
CHF 9,90 CHF 7,90
- 20 %
  • Varianten: Nugat
High5 Zero Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Tropical
High5 Zero Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Tropical
High5
Zero Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Tropical
CHF 9,90
  • Varianten: Orange & KirscheTropical
PowerBar Magnesium Liquid 20x25ml Zitrus
PowerBar Magnesium Liquid 20x25ml Zitrus
PowerBar
Magnesium Liquid 20x25ml Zitrus
CHF 21,90
  • Varianten: Zitrus
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
GU Energy
Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
CHF 8,79
  • Varianten: Erdbeer LimonadeOrangeTriberryZitrone Limette
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Orange
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Orange
GU Energy
Hydration Drink Tabs 12 Stück Orange
CHF 8,79
  • Varianten: Erdbeer LimonadeOrangeTriberryZitrone Limette
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Zitrone Limette
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Zitrone Limette
GU Energy
Hydration Drink Tabs 12 Stück Zitrone Limette
CHF 8,79
  • Varianten: Erdbeer LimonadeOrangeTriberryZitrone Limette
Peeroton Energizer Ultra Gel Test Box 7 x 40g Gemischt
Peeroton Energizer Ultra Gel Test Box 7 x 40g Gemischt
Peeroton
Energizer Ultra Gel Test Box 7 x 40g Gemischt
CHF 9,90
  • Varianten: Gemischt
Xenofit Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
Xenofit Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
Xenofit
Magnesium + Vitamin C Mineraldrink 20x4g Orange
CHF 8,90
  • Varianten: Orange
  • Varianten: Magnesium
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Erdbeer Limonade
GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Erdbeer Limonade
GU Energy
Hydration Drink Tabs 12 Stück Erdbeer Limonade
CHF 8,79
  • Varianten: Erdbeer LimonadeOrangeTriberryZitrone Limette
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
Dextro Energy
Isotonic Sports Drink 440g Orange Fresh
CHF 6,90
  • Varianten: Orange FreshZitrus Fresh
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Blutorange
CHF 13,90
  • Varianten: BlutorangeFrüchte Mix
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
Dextro Energy
Isotonic Sports Drink 440g Zitrus Fresh
CHF 6,90
  • Varianten: Orange FreshZitrus Fresh
High5 Zero Caffeine Hit Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Beeren
High5 Zero Caffeine Hit Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Beeren
High5
Zero Caffeine Hit Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Beeren
CHF 9,90
  • Varianten: BeerenPink Grapefruit
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
Dextro Energy IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
Dextro Energy
IsoFast Carbo Mineral Drink Dose 1120g Früchte Mix
CHF 18,90
  • Varianten: BlutorangeFrüchte Mix
Xenofit Mineral Energy Drink Dose 720g Blutorange
Xenofit Mineral Energy Drink Dose 720g Blutorange
Xenofit
Mineral Energy Drink Dose 720g Blutorange
CHF 12,90
  • Varianten: Blutorange
Xenofit Competition Drink Dose 688g Mango/Maracuja
Xenofit Competition Drink Dose 688g Mango/Maracuja
Xenofit
Competition Drink Dose 688g Mango/Maracuja
CHF 16,90
  • Varianten: Citrus-FruchtMango/Maracuja
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
Dextro Energy Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
Dextro Energy
Isotonic Sports Drink 440g Rote Beeren
CHF 6,90
  • Varianten: Rote Beeren
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
CHF 10,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
GU Energy Stroop Waffel Box Glutenfrei 16x32g Gesalzene Schokolade
GU Energy Stroop Waffel Box Glutenfrei 16x32g Gesalzene Schokolade
GU Energy
Stroop Waffel Box Glutenfrei 16x32g Gesalzene Schokolade
CHF 43,90
  • Varianten: Gesalzene SchokoladeWildbeere
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Rote Früchte Punch
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Rote Früchte Punch
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 1320g Rote Früchte Punch
CHF 21,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte Punch
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
CHF 9,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone

Sporternährung / Sportnahrung - Fitness & Muskelaufbau Ernährung

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.