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Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung optimiert für den Gebrauch vor der Belastung, während der Belastung und in der Erholungsphase nach der Belastung. Mineraldrinks versorgen den Sportler mit notwendiger Flüssigkeit und gleichen zusätzlich auch den Mineralstoff-Haushalt aus. Energieriegel in fester Form und Energy Gels in flüssiger Form sind wahre Kohlenhydrat-Powerpacks, die dem Körper während des Sportlers reichlich schnell nutzbare und leicht verdauliche Energie zur Verfügung stellen. Protein-Produkte und zusätzliche Mineral- oder Vitaminpräparate helfen dem Körper, nach dem Sport, gesetzte Trainingsreize optimal zu nutzten und sich besser zu erholen.

Sporternährung

105 Artikel
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Produktart

  • Ampulle(n) 3
  • Backmischung 4
  • Brausetabletten 5
  • Chews 4
  • Gel 23
  • Getränk/Sirup 1
  • Pulver 28
  • Riegel 37
  • Tabletten 2

Einsatzzeitpunkt

  • danach 47
  • davor 54
  • während 76

Geschmack

  • neutral 3
  • salzig/würzig 3
  • süß 99

Ernährungsform

  • glutenfrei 32
  • laktosefrei 13
  • vegan 33
  • vegetarisch 72
  • zuckerarm 14

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 27
  • Koffein/Guarana 17
  • Kohlenhydrate 82
  • Protein 33
  • Vitamine/Mineralien 69

Serie

  • GU Energy Energy 12
  • GU Energy Hydration 1
  • GU Energy Roctane 2

Preis

CHF
bis
CHF

Kundenbewertungen

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GU Energy Gel Testpaket 7 x 32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
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Gel Testpaket 7 x 32g Verschiedene Geschmacksrichtungen
CHF 14.90
  • Varianten: Verschiedene Geschmacksrichtungen
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
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  • Varianten: LimetteBeereOrange
Powerbar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
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  • Varianten: Multi
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
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CHF 25.90
  • Varianten: Banane/Dunkle SchokoladeSchokolade ChipCrunchy Peanutbutter
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
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Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CHF 19.90
  • Varianten: Banane/Dunkle SchokoladeSchokolade ChipCrunchy Peanutbutter
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
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CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CHF 28.90
  • Varianten: Banane/Dunkle SchokoladeSchokolade ChipCrunchy Peanutbutter
Powerbar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
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  • Varianten: Zitrone
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
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GU Energy Hydration Drink Tabs 12 Stück Triberry
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  • Varianten: Triberry
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
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  • Varianten: LimetteBeereOrange
Dextro Energy Sports Formula 2 x 47g
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Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
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Powerbar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
CHF 5.90
  • Varianten: Mango-PassionfruitPink Grapefruit mit Koffein
Powerbar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
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  • Varianten: Mango-PassionfruitPink Grapefruit mit Koffein
Dextro Energy Liquid Gel Box 7 x 60ml Gemischt
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CHF 11.90
  • Varianten: Gemischt
Dextro Energy Testpackage Energy Gums 8 x 45g
Dextro Energy Testpackage Energy Gums 8 x 45g
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Testpackage Energy Gums 8 x 45g
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  • Varianten: 8 x 45g
Nutrixxion Endurance Drink 700g Orange
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CHF 20.90
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
Nutrixxion Endurance Drink 700g Rote Früchte
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Nutrixxion
Endurance Drink 700g Rote Früchte
CHF 18.90
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Salted Caramell
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GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Salted Caramell
CHF 47.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Chocolate Outrage
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Chocolate Outrage
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Energy Gel 24 x 32g Chocolate Outrage
CHF 42.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Nutrixxion Endurance Drink 700g mit Koffein
Nutrixxion Endurance Drink 700g mit Koffein
Nutrixxion
Endurance Drink 700g mit Koffein
CHF 18.90
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
Nutrixxion OatBar 20 x 50g
Nutrixxion OatBar 20 x 50g
Nutrixxion
OatBar 20 x 50g Cashew-Cranberry
CHF 39.90
  • Varianten: BananeCashew-CranberrySalzige MandelSchokolade
GU Energy Protein Recovery Drink Mix 15 Stück Vanille
GU Energy Protein Recovery Drink Mix 15 Stück Vanille
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Protein Recovery Drink Mix 15 Stück Vanille
CHF 34.40
  • Varianten: SchokoladeVanille
Nutrixxion Endurance Drink 700g Zitrone
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CHF 18.90
  • Varianten: mit KoffeinZitroneOrangeRote Früchte
GU Energy Liquid Gel Testpaket 6 x 60g Gemischt
GU Energy Liquid Gel Testpaket 6 x 60g Gemischt
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Liquid Gel Testpaket 6 x 60g Gemischt
CHF 13.90
  • Varianten: Gemischt
Nutrixxion Survival Kit
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Nutrixxion
Survival Kit
CHF 7.90
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Karamell Macchiato
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Karamell Macchiato
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Energy Gel 24 x 32g Karamell Macchiato
CHF 47.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Nutrixxion OatBar 20 x 50g Salzige Mandel
Nutrixxion OatBar 20 x 50g Salzige Mandel
Nutrixxion
OatBar 20 x 50g Salzige Mandel
CHF 39.90
  • Varianten: BananeCashew-CranberrySalzige MandelSchokolade
Powerbar RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
Powerbar RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
Powerbar
RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
CHF 35.90
  • Varianten: Erdnuss-Karamell
Enervit Magnesium+Kalium Box 10 x 15g
Enervit Magnesium+Kalium Box 10 x 15g
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Magnesium+Kalium Box 10 x 15g
CHF 9.90
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Orange
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Orange
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Orange
CHF 29.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Orange
Peeroton Iso Active Sport Drink Dose 300g Orange
Peeroton
Iso Active Sport Drink Dose 300g Orange
CHF 28.90
  • Varianten: Cola-ZitroneOrangeSchwarze Johannisbeere
GoldNutrition SaltBar Box 15x40g Schokolade & Gerösteter Mais
GoldNutrition SaltBar Box 15x40g Schokolade & Gerösteter Mais
GoldNutrition
SaltBar Box 15x40g Schokolade & Gerösteter Mais
CHF 30.90
  • Varianten: Schokolade & Gerösteter Mais
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Gemischt
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Gemischt
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Gemischt
CHF 50.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Cola-Zitrone
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Cola-Zitrone
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Cola-Zitrone
CHF 29.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Powerbar Recovery Max Dose 1144g Schokolade
Powerbar Recovery Max Dose 1144g Schokolade
Powerbar
Recovery Max Dose 1144g Schokolade
CHF 34.90
  • Varianten: HimbeereSchokolade
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Schwarze Johannisbeere
Dextro Energy Liquid Gel Box 18 x 60ml Schwarze Johannisbeere
Dextro Energy
Liquid Gel Box 18 x 60ml Schwarze Johannisbeere
CHF 31.90
  • Varianten: Kirsche mit KoffeinSchwarze Johannisbeere
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Mango-Papaya
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Mango-Papaya
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Mango-Papaya
CHF 29.90
  • In vielen Varianten verfügbar
Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
Dextro Energy Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
Dextro Energy
Recovery Drink Box 14 x 44,5g Tropical
CHF 24.90
  • Varianten: Tropical
Dextro Energy Liquid Gel Box Biking 18 x 60ml Grapefruit/Kirsche/Cola
Dextro Energy Liquid Gel Box Biking 18 x 60ml Grapefruit/Kirsche/Cola
Dextro Energy
Liquid Gel Box Biking 18 x 60ml Grapefruit/Kirsche/Cola
CHF 41.90
  • Varianten: Grapefruit/Kirsche/Cola
Powerbar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
Powerbar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
Powerbar
Recovery Active Dose 1210g Schokolade
CHF 32.90
  • Varianten: Schokolade
Nutrixxion OatBar 20 x 50g Schokolade
Nutrixxion OatBar 20 x 50g Schokolade
Nutrixxion
OatBar 20 x 50g Schokolade
CHF 39.90
  • Varianten: BananeCashew-CranberrySalzige MandelSchokolade
Dextro Energy Liquid Gel Box Running 18 x 60ml Zitrone/Orange/Apfel
Dextro Energy Liquid Gel Box Running 18 x 60ml Zitrone/Orange/Apfel
Dextro Energy
Liquid Gel Box Running 18 x 60ml Zitrone/Orange/Apfel
CHF 43.90
  • Varianten: Zitrone/Orange/Apfel
Powerbar PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Mojito mit Koffein
Powerbar PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Mojito mit Koffein
Powerbar
PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Mojito mit Koffein
CHF 46.90
  • Varianten: Mojito mit Koffein
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Schwarze Johannisbeere
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Schwarze Johannisbeere
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Schwarze Johannisbeere
CHF 29.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Jet Blackberry
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Jet Blackberry
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Jet Blackberry
CHF 52.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Vanilla Bean
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Vanilla Bean
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Vanilla Bean
CHF 47.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
GU Energy Energy Gel 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Gesalzene Wassermelone
CHF 47.90
  • In vielen Varianten verfügbar
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Espresso Love
GU Energy Energie Gel 24 x 32g Espresso Love
GU Energy
Energy Gel 24 x 32g Espresso Love
CHF 47.90
  • In vielen Varianten verfügbar

Sporternährung / Sportnahrung - Fitness & Muskelaufbau Ernährung

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.