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Sporternährung

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Einsatzzeit

  • nach dem Sport 144
  • vor dem Sport 177
  • während des Sports 294

Geschmack

  • neutral 13
  • salzig/würzig 10
  • süß 333

Ernährungsform

  • Bio-Produkt 4
  • fructosefrei 5
  • glutenfrei 117
  • laktosefrei 49
  • vegan 99
  • vegetarisch 237
  • zuckerarm 61

Inhaltsstoffe

  • Aminosäuren 51
  • Koffein/Guarana 63
  • Kohlenhydrate 270
  • Protein 94
  • Vitamine/Mineralien 179

Serie

  • GU Energy Energy 20
  • GU Energy Hydration 4
  • GU Energy Roctane 6

Preis

CHF
bis
CHF

Kundenbewertungen

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Sporternährung
Sporternährung - Nicht nur für Profis
Wer sportlich mit dem Rad unterwegs ist, gezielt trainiert oder einfach auf Touren öfter länger im Sattel sitzt, als die körpereigenen Energiespeicher reichen, stellt an Ernährung besondere Ansprüche. Die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mineralstoffen ist bei ausgewiesener Sporternährung optimiert für den Gebrauch vor der Belastung, während der Belastung und in der Erholungsphase nach der Belastung. Mineraldrinks versorgen den Sportler mit notwendiger Flüssigkeit und gleichen zusätzlich auch den Mineralstoff-Haushalt aus. Energieriegel in fester Form und Energy Gels in flüssiger Form sind wahre Kohlenhydrat-Powerpacks, die dem Körper während des Sportlers reichlich schnell nutzbare und leicht verdauliche Energie zur Verfügung stellen. Protein-Produkte und zusätzliche Mineral- oder Vitaminpräparate helfen dem Körper, nach dem Sport, gesetzte Trainingsreize optimal zu nutzten und sich besser zu erholen.
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CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Haselnuss
CLIF Bar
Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Haselnuss
CHF 25,90
  • Varianten: ErdnussbutterSchokolade ErdnussbutterSchokolade Haselnuss
CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Haselnuss
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
Dextro Energy
Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
CHF 3,90
  • Varianten: BeereLimetteOrange
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Orange
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
Dextro Energy
Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
CHF 3,90
  • Varianten: BeereLimetteOrange
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Beere
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
Dextro Energy
Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
CHF 3,90
  • Varianten: BeereLimetteOrange
Dextro Energy Zero Calories Electrolyt Tabs 20 x 4g Limette
PowerBar Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multi
PowerBar
Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multi
CHF 6,90
  • Varianten: Multi
PowerBar Powergel Promotion Aktion 3+1 For Free x 41g Multi
PowerBar 5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multi
PowerBar
5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multi
CHF 10,90
  • Varianten: Multi
PowerBar 5 Electrolytes Promotion Aktion 2+1 For Free x 42g á 10 Tabs Multi
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Lemon Tonic mit Koffein
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Pink Grapefruit mit Koffein
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Mango-Passionfruit
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
CHF 22,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Banane/Dunkle Schokolade
PowerBar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
PowerBar
Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
CHF 6,90
  • Varianten: Multi
PowerBar Energize Promotion Aktion 3+1 For Free x 55g Multi
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Blaubeer Crisp
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Himbeere-Granatapfel
PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
PowerBar
Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
CHF 11,90
PowerBar Isoactive Flasche Vorteilspack Promotion Aktion Lemon 600g + 1 Fahrradflasche
CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g
CLIF Bar
Energie Riegel Testpaket 6 x 68g
CHF 14,90
CLIF Bar Energie Riegel Testpaket 6 x 68g
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Alpine Müsli Mix
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Alpine Müsli Mix
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Alpine Müsli Mix
PowerBar 5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
PowerBar
5 Electrolytes Zero Calorie Sports Drink Tabs 10 Stück Schwarze Johannisbeere
CHF 5,90
  • In vielen Varianten verfügbar
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PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
CHF 10,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Zitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
CHF 10,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Rote Früchte Punch
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
PowerBar
Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
CHF 10,90
  • Varianten: OrangeRote Früchte PunchZitrone
PowerBar Isoactive Isotonic Sports Drink Dose 600g Orange
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
CHF 22,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Weiße Schokolade Macadamianuss
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
CHF 18,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Crunchy Peanutbutter
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Kokosnuss Schokolade Chip
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Kokosnuss Schokolade Chip
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Kokosnuss Schokolade Chip
PowerBar RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
PowerBar
RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
CHF 29,90
  • Varianten: Erdnuss-KaramellKokos-Haselnuss KaramellSchokolade-Karamell
PowerBar RideEnergy Bar Box 18 x 55g Erdnuss-Karamell
PowerBar PowerGel Original Box 24 x 41g Erdbeere-Banane
PowerBar
PowerGel Original Box 24 x 41g Erdbeere-Banane
CHF 46,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar PowerGel Original Box 24 x 41g Erdbeere-Banane
PowerBar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
PowerBar
Recovery Active Dose 1210g Schokolade
CHF 26,90
  • Varianten: Schokolade
PowerBar Recovery Active Dose 1210g Schokolade
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
PowerBar
Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
CHF 34,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Erdbeere-Cranberry
CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar
Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Erdnussbutter
CHF 25,90
  • Varianten: ErdnussbutterSchokolade ErdnussbutterSchokolade Haselnuss
CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CLIF Bar
Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
CHF 25,90
  • Varianten: SchokoladeSchokolade ErdnussbutterSchokolade Minze
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade Erdnussbutter
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Kakao-Crunch
PowerBar
Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Kakao-Crunch
CHF 34,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Kakao-Crunch
CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Erdnussbutter
CLIF Bar
Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Erdnussbutter
CHF 25,90
  • Varianten: ErdnussbutterSchokolade ErdnussbutterSchokolade Haselnuss
CLIF Bar Nut Butter Energy Riegel Box 12 x 50g Erdnussbutter
Xenofit Testpaket 2020 20 Stück mit Clickbox
Xenofit
Testpaket 2020 20 Stück mit Clickbox
CHF 13,90
Xenofit Testpaket 2020 20 Stück mit Clickbox
PowerBar PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Cola mit Koffein
PowerBar
PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Cola mit Koffein
CHF 53,90
  • Varianten: Cherry mit KoffeinCola mit KoffeinMojito mit Koffein
PowerBar PowerGel Hydro Box 24 x 67ml Cola mit Koffein
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CHF 25,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Chip
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
CLIF Bar
Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
CHF 21,90
  • In vielen Varianten verfügbar
CLIF Bar Energy Riegel Box 12 x 68g Schokolade Mandel Fudge
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade
CLIF Bar
Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade
CHF 21,90
  • Varianten: SchokoladeSchokolade ErdnussbutterSchokolade Minze
CLIF Bar Builder's Proteinriegel Box 12 x 68g Schokolade
PowerBar ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Vanille-Kokosnuss
PowerBar
ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Vanille-Kokosnuss
CHF 29,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Vanille-Kokosnuss
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Süß & Salzig
PowerBar
Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Süß & Salzig
CHF 38,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Süß & Salzig
PowerBar ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Schokolade
PowerBar
ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Schokolade
CHF 32,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Schokolade
PowerBar ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Karamell Vanille Crisp
PowerBar
ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Karamell Vanille Crisp
CHF 29,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar ProteinPlus 30% Bar Box 15x55g Karamell Vanille Crisp
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Himbeere Crisp
PowerBar
Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Himbeere Crisp
CHF 34,90
  • In vielen Varianten verfügbar
PowerBar Natural Energy Cereal Bar Box 24x40g Himbeere Crisp
Eurosport nutrition Oat Bar Box 20 x 45g Apfel/Zimt
Eurosport nutrition
Oat Bar Box 20 x 45g Apfel/Zimt
CHF 42,90
  • Varianten: Apfel/ZimtBanane
Eurosport nutrition Oat Bar Box 20 x 45g Apfel/Zimt
Peeroton Powerpack Haferflockenriegel 15 x 70g Banana Bread
Peeroton
Powerpack Haferflockenriegel 15 x 70g Banana Bread
CHF 48,90
  • In vielen Varianten verfügbar
Peeroton Powerpack Haferflockenriegel 15 x 70g Banana Bread
High5 Zero Caffeine Hit Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Pink Grapefruit
High5
Zero Caffeine Hit Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Pink Grapefruit
CHF 9,90
  • Varianten: BerryPink Grapefruit
High5 Zero Caffeine Hit Elektrolyt-Sportgetränk Tabletten 20 Stück Pink Grapefruit
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Black Currant
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Black Currant
CHF 29,90
  • In vielen Varianten verfügbar
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Black Currant
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Bloodorange
Peeroton
Mineral Vitamin Drink Dose 300g Bloodorange
CHF 29,90
  • In vielen Varianten verfügbar
Peeroton Mineral Vitamin Drink Dose 300g Bloodorange
Dextro Energy Sports Formula 2x47g
Dextro Energy
Sports Formula 2x47g
CHF 2,90
Dextro Energy Sports Formula 2x47g
Peeroton Energizer Ultra Gel Box 24 x 40g Cola
Peeroton
Energizer Ultra Gel Box 24 x 40g Cola
CHF 51,90
  • Varianten: AppleBerriesBlack CurrantColaPeachVanilla
Peeroton Energizer Ultra Gel Box 24 x 40g Cola
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Sporternährung / Sportnahrung - Fitness & Muskelaufbau Ernährung

Mit einer gezielten Sporternährung ist es möglich, die Leistung zu steigern, Gewicht zuzulegen oder zu reduzieren und die Gesundheit zu erhalten. Sportnahrung kann aus natürlichen Lebensmitteln, wie Getreide, Gemüse, Obst, Nüssen und Tierprodukten, zusammengestellt werden. Wer Wert auf eine schnelle Verfügbarkeit und bequeme Handhabung legt, kann seinen Speiseplan mit Fertigprodukten, Snacks und Getränken ergänzen. Die Erzeugnisse sind praktisch für Reisen, Wander- und Radtouren. Mit der gezielten Zuführung bestimmter Nährstoffe regulieren Sie Ihren Stoffwechsel und kommen Ihren Trainingszielen näher. Lesen Sie hier, welche Produkte es gibt und wie sie angewendet werden.

  1. Was ist Sportnahrung?
  2. Welche Sportnahrung gibt es?
  3. Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?
  4. Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?
  5. Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?
  6. Fazit

Was ist Sportnahrung?

Als Sportnahrung werden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet, die in ihren Inhaltsstoffen und der Verfügbarkeit speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. Eine ausgewogene Sporternährung richtet sich nach den Bedürfnissen, die durch verschiedenen Sportarten auftreten. Für Kraftsportler sind andere Nahrungsmittel wichtiger als für Ausdauersportler oder Leichtathleten. Bei extremen Umweltbedingungen, wie großer Hitze, Trockenheit, Kälte oder Nässe, benötigen die Aktiven einen gut dosierten Nachschub an wichtigen Nährstoffen, Flüssigkeit, Vitaminen und Spurenelementen. Sportnahrung sorgt für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt und für die Mobilisierung von Energiereserven.

Welche Sportnahrung gibt es?

Bei den Produkten für die Sporternährung wird zwischen Energienahrung, Energie- und Mineraldrinks und Nahrungsergänzungsmitteln unterschieden. Diese Gruppen werden weiter unterteilt nach den Wirkungsweisen beziehungsweise nach den Hauptinhaltsstoffen.

Energienahrung für schnelle Regeneration und hohe Leistungsfähigkeit

Energienahrung, Powerriegel, Smoothies, Waffeln und Energiegels stellen Ihnen konzentrierte und optimal zusammengestellte Lebensmittel in bequem greifbarer Form zur Verfügung. Sie erhalten Mischungen mit hohem Anteil an Proteinen und Aminosäuren für den Muskelaufbau. Mit Kohlehydraten füllen Sie Ihre Energiespeicher wieder auf. Koffein und Guarana sorgen für eine belebende Wirkung. Fast alle dieser Erzeugnisse enthalten außerdem wichtige Vitamine und Mineralien, die zum Teil in den Grundstoffen vorkommen und zum Teil extra beigemischt werden. Wichtige Bestandteile dieser Sportnahrung können Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen, getrocknete Früchte und Gemüse sein. Sie finden Bioprodukte sowie vegane und vegetarische Energienahrung im Angebot. Bei den Geschmacksrichtungen können Sie zwischen süß, salzig, scharf würzig oder mild wählen. Die praktischen Riegel und Gels sind ideal für unterwegs geeignet. Schnell ist auf dem Rad oder beim Laufen eine Packung geöffnet und verzehrt. Sie müssen nicht lange nach einem Imbiss suchen und haben die optimal auf Ihre Bedürfnisse angestimmte Nahrung stets dabei.

Energie- und Mineraldrinks

Mit Energie- und Mineraldrinks füllen Sie den Mineralhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf und sorgen für einen extra Energieschub. Energiedrinks sind oft mit Koffein oder anderen anregenden Wirkstoffen angereichert. Eine gute Portion Traubenzucker stellt unmittelbar verfügbare Energie bereit. Wer sich sportlich viel bewegt, muss die beim Schwitzen und durch die Atmung verlorene Flüssigkeit regelmäßig ersetzen. Bei großer Hitze merkt man weniger, wie sehr man schwitzt, da ein Teil der abgegebenen Flüssigkeit sofort verdunstet. Klares Wasser eignet sich nur bedingt zum Ausgleich, da es eventuell zu wenig Mineralien enthält. Gleichen Sie Ihren Elektrolythaushalt deshalb bei hoher körperlicher Belastung mit Mineraldrinks aus. Wenn Sie auf Ihr Gewicht oder den Insulinspiegel achten, lesen Sie nach, ob die Energiedrinks Zucker enthalten.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel im eigentlichen Sinne, da sie allein nicht für eine Ernährung genügen würden. Für eine Sporternährung können sie jedoch sehr wichtig sein, da bestimmte Substanzen schneller als bei moderaten Aktivitäten verbraucht werden. Führt man die nötigen Stoffe nicht in ausreichender Menge nach, können Mangelerscheinungen oder Krankheiten auftreten. Nahrungsergänzungsmittel für Sportnahrung werden üblicherweise in Form von Ampullen, Tabletten, Kapseln oder Pulver angeboten. Pulver und Tabletten können Sie in Wasser lösen oder zu einem Brei anrühren. Die Inhaltsstoffe wie Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien sind perfekt auf die jeweiligen Ansprüche für Muskelaufbau, Ausdauer oder Schnellkraft zusammengestellt. Mit diesen Präparaten kann das Training wirkungsvoll unterstützt werden.

Welchen Einfluss hat eine Sporternährung auf den Körper?

Mit Sportnahrung steigern Sie gezielt Ihre Leistungsfähigkeit. Bei vielen Sportarten werden bestimmte Stoffe erhöht verbraucht. Ein allgemein bekanntes Beispiel dafür ist Magnesium. Ein Magnesiummangel führt zu Ermüdungserscheinungen und Krämpfen. Weitere wichtige Spurenelemente wie Zink, Selen, Kalium oder Vitamine beeinflussen die Funktionen körpereigener Enzyme und die Bildung bestimmter Hormone. Zink ist unter anderem an der Bildung von Testosteron beteiligt. Ein Zinkmangel würde zu einer Einschränkung der Leistungsfähigkeit, zu Appetitmangel und in schlimmen Fällen zu Entzündungen und Haarausfall führen. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper unbedingt einen bestimmten Anteil an Kohlehydraten, Proteinen und Aminosäuren. Bei einer moderaten Lebensweise werden die wichtigsten Bausteine über die normale Ernährung aufgenommen. Sportler haben durch ihre Aktivitäten einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen, der mit den üblichen Nahrungsmitteln nicht mehr gedeckt werden kann. Sie sind für die Erhaltung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf eine Sporternährung angewiesen.

Wann sollten Sie die Sportnahrung zu sich nehmen?

Für die optimale Wirkung der Sportnahrung ist der Zeitpunkt des Verzehrs wichtig. Die Präparate eignen sich für den Verzehr vor, nach und während der Trainingseinheiten. Im Shop finden Sie eine Optionsbox, nach der die einzelnen Produkte hinsichtlich der Einsatzzeit gefiltert werden können. Sportnahrung, die Sie während des Sports zu sich nehmen, ist leicht verdaulich und belastet Ihren Stoffwechsel möglichst minimal. Insbesondere isotonische Getränke, Gels und praktische kleine Energieriegel eignen sich für längere Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Vor dem Sport kann man mit ausreichendem Zeitabstand die Energiereserven mit kohlehydratreicher Nahrung auffüllen. Nach dem Sport sind Präparate für den Muskelaufbau und eine schnelle Regeneration hilfreich. Denken Sie daran, auch nach dem Sport ausreichend zu trinken. Das füllt nicht nur Ihre Wasserspeicher auf, sondern ermöglicht es, Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel besser abzutransportieren.

Was ist bei Unverträglichkeiten und Allergien zu beachten?

Sportnahrung wird auch in Form von Bioprodukten, veganen oder vegetarischen Zusammenstellungen angeboten. Proteine lassen sich sowohl aus Milchprodukten, Fleisch und Fisch als auch aus Hülsenfrüchten oder anderen pflanzlichen Lieferanten gewinnen. Sie erhalten lactosefreie, glutenfreie oder zuckerarme Sportnahrung, die Sie bei der Vermeidung unverträglicher Zutaten unterstützt. In den Produktbeschreibungen finden Sie für jeden Artikel eine ausführliche Liste der Zutaten. Diabetiker sollten wissen, dass Fructose, Saccharose und Maltodextrin Zuckerarten sind, die eine starke Auswirkung auf ihren Insulinspiegel haben können. Viele Energieriegel haben Nüsse oder Samen als Bestandteile. Falls Sie auf diese Sachen allergisch reagieren, suchen Sie nach passenden Alternativen. Bei schweren Allergien, Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten Sie immer einen Nothilfepass mit sich führen, der Ihre Symptome beschreibt und eine Anleitung für eine erste Hilfe gibt. So können im Notfall schnell wirkungsvolle Maßnahmen zu Ihrer Rettung eingeleitet werden. Probieren Sie neue Produkte für Ihre Sporternährung am besten erst ohne Belastung aus, wenn Sie eventuelle Empfindlichkeiten feststellen wollen.

Fazit

Mit Sportnahrung lässt sich die Leistungsfähigkeit für aktive Sportler erhalten und steigern. Unterstützen Sie Ihr ambitioniertes Training mit der passenden Ernährung. Holen Sie sich bei Wettkämpfen legal neue Energie für die nächsten Etappen. Vermeiden Sie Mangelerscheinungen und stoffwechselbedingte Ermüdungen. Wer im Studio oder in einem Club trainiert, kann oft von den Empfehlungen der dortigen Ernährungsexperten profitieren. Die passenden Produkte für Ihren Speiseplan finden Sie hier im Shop.